Sucos de frutas: Poderoso para a saúde

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Conheça agora os benefícios que os sucos de frutas possuem para a nossa saúde, e comece a abusar mais do poder que elas podem te oferecer.

Como já se sabe nosso corpo necessita diariamente de muitos nutrientes e a melhor maneira de conseguir esses nutrientes todo é se alimento corretamente.

E por que não aproveitar o calor para se hidratar com ótimos sucos naturais cheios de vitamina?

Isso por que muitas frutas e verduras, proporcionam boa parte das vitaminas, minerais, aminoácidos e enzimas, nutrientes nos quais são responsáveis por manter nosso corpo saudável e imune a muitas doenças.

Por esse motivo, se aproveitar de sucos podem ser a melhor maneira de se hidratar e acrescentar em nosso dia-a-dia para inúmeros fatores benéficos, tais como;

Por que suco?

Com o suco é possível estar fazendo com que o nosso organismo absorva de maneira eficiente todos os nutrientes presentes neles, por esse motivo é que ele se torna uma ótima opção.

Contudo, outro fator interessante é que todos os alimentos estarão crus e mesmo processando com casca ainda fica saboroso, em muitos casos é claro.

As cascas das frutas e vegetais normalmente guardam para si a maior parte dos nutrientes que a compõem, por esse motivo é que se torna uma melhor maneira de aproveitar tudo o que esses alimentos podem oferecer.

Essa digestão rápida do suco faz com que o corpo tenha ainda mais saúde e energia.

Além disso esses nutrientes vêm acompanhados de muita agua que usamos no preparo do suco, por esse motivo é que se torna melhor ainda pois estaremos nos hidratando com agua, que é essencial para a nossa vida.

Benefícios do suco de fruta 

É claro que os benefícios são diversos, mas destacando alguns deles já se dá para ter uma noção de quanto faz bem para nossa saúde em geral. Veja abaixo alguns desses benefícios:

  • Melhora do desempenho físico e cardiovascular
  • Notável diminuição da pressão arterial
  • Sono com maior qualidade, recuperação de energia e menos estresse
  • Essencial para controlar a temperatura corporal
  • Transporta as fibras corretamente, afim de estimular o trabalho do intestino
  • Auxilia no funcionamento dos rins, melhora a digestão dos alimentos
  • Proporciona uma pele bonita, hidratada e com viço, pois com os sucos de frutas e verduras se faz uma limpeza no organismo.
  • Aumenta a força do nosso sistema imunológico.

Sucos e suas utilidades

  • Suco de maçã

A pectina fonte principal da maçã favorece uma boa desintoxicação do organismo. Para o mundo feminino essa fruta possui poder rejuvenescedor.

  • Sucos de limão

O limão facilita a liberação de toxinas em no nosso organismo e por esse motivo é que o suco de limão é uma excelente opção para limpar o organismo, pois seu alto teor cítrico tem efeito detergente no nosso organismo.

  • O suco de abacaxi

Uma fonte riquíssima em sais minerais, fosforo, potássio, magnésio, sódio, ferro, enxofre e cálcio. Além de também ser muito rico em vitamina A; complexo B, e C. Ainda ajuda na digestão.

  • O suco de laranja

Protege o corpo de doenças cardiovasculares, além de ser rica em vitamina C e fibras, fazendo então que a flora intestinal funcione corretamente.

Contudo, é muito importante que o suco seja preparado com as próprias frutas e verduras para que dessa forma seja possível adquirir todos esses nutrientes mencionados acima.

No caso de não ter tempo para comprar frutas frequentemente, você pode estar fazendo polpas que podem estar sendo congeladas.

Entretanto, os nutrientes tendem a se perder com facilidade, portanto, logo depois de preparar a bebida é importante que a mesma já seja consumida e assim não perder nenhuma vitamina, mineral e enzimas.

Portanto, a quantidade recomendada é de um copo por dia, para que não haja saturação de algum determinado nutriente, como a frutose por exemplo.

Sucos de frutas para emagrecer

Como mencionado anteriormente, é necessário ter cautela com a ingestão de sucos de frutas todos os dias, pois principalmente para quem deseja emagrecer as frutas em excesso podem não ser tão auxiliadoras assim.

Isso por que nelas contem frutose, o açúcar natural da fruta. No entanto, a frutose é metabolizada rapidamente na forma de gordura, promovendo o armazenamento de gordura na região abdominal.

Portanto, esteja atento e para as dietas invista em sucos de vegetais.

Recomendações sobre os Sucos de frutas

No entanto, ingerir sucos de fruta pela manhã, até então tido como um habito saudável, na realidade aumenta muitas vezes os riscos de desenvolver o risco de diabetes do tipo II, devida a alta quantia de açúcar.

Contudo, isso acontece porque que em formato de suco consumimos muito mais frutas do que em estado normal.

Além disso, muitas pessoas possuem o habito de coar o suco retirando todas as fibras da fruta o que faz com que o açúcar seja absorvido muito mais rapidamente no organismo, aumentando os níveis de insulina e açúcar no sangue.

Por fim, tome seu suco de maneira consciente e de preferência esteja sempre variando as frutas para variar os nutrientes também.

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